Quinoa-Power-Bowl
Eine nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, geröstetem Gemüse und einem cremigen Tahini-Dressing. Perfekt für ein sättigendes Mittagessen.
Gesunde Rezepte
Entdecken Sie über 500 leckere und nährstoffreiche Rezepte für jeden Tag und jeden Anlass.
Rezept-Kategorien
Frühstück
Energiereiche Rezepte für den perfekten Start in den Tag. Von Overnight Oats bis hin zu gesunden Pfannkuchen.
120+ RezepteMittagessen
Vollwertige Mahlzeiten, die satt machen und Energie für den Nachmittag liefern. Schnell und einfach zubereitet.
180+ RezepteAbendessen
Leichte, aber sättigende Gerichte für den Abend. Perfekt verdaulich und voller wichtiger Nährstoffe.
150+ RezepteSnacks
Gesunde Zwischenmahlzeiten und Snacks für unterwegs. Perfekt gegen Heißhungerattacken.
80+ RezepteBeliebte Rezepte
Grüner Power-Smoothie
Ein vitaminreicher Smoothie mit Spinat, Banane, Avocado und Mandelmilch. Der perfekte Energie-Kick für den Tag.
Lachs mit Süßkartoffel
Ofengebackener Lachs mit gerösteter Süßkartoffel und Brokkoli. Reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen.
Overnight Oats mit Beeren
Cremige Haferflocken mit frischen Beeren, Chiasamen und einem Hauch von Ahornsirup. Perfekt für ein gesundes Frühstück.
Kichererbsen-Curry
Ein würziges vegetarisches Curry mit Kichererbsen, Kokosmilch und aromatischen Gewürzen. Dazu Vollkornreis.
Avocado-Toast
Klassischer Avocado-Toast mit Vollkornbrot, Limette und Meersalz. Optional mit pochiertem Ei für extra Protein.
Kochtipps für gesunde Gerichte
Meal Prep Sonntags
Bereiten Sie am Wochenende Zutaten vor: Gemüse schneiden, Getreide kochen, Proteine portionieren. So sparen Sie unter der Woche Zeit.
Schonend garen
Dünsten, dämpfen oder bei niedriger Temperatur garen erhält mehr Vitamine und Nährstoffe als starkes Erhitzen oder langes Kochen.
Frische Kräuter
Verwenden Sie frische Kräuter statt Salz zum Würzen. Sie enthalten viele Antioxidantien und verleihen Ihren Gerichten intensiven Geschmack.
Saisonale Zutaten
Kochen Sie mit saisonalen und regionalen Zutaten. Sie schmecken besser, sind günstiger und haben eine bessere Ökobilanz.
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